冬天，男人必须盖上10床被子才能入睡

最近，古城的阴雨天气和寒冷天气，加上持续的小雨，已经在一些中老朋友之间蔓延，许多人也有不同的身体不适症状，这使人感到烦躁。

“钱博士，这几天我又不舒服了。我很恼火。我没有力气在全身说出来。我仍然慌张不安。据说1300元的全套体检没问题。脑部电脑断层扫描也已经完成，但仍然不舒服。我估计要住院了。”前几天，上虞区的陈阿姨打电话给市第七人民医院精神病学和心理学科主任医师钱建军，说她这段时间身体明显不舒服。据估计，她有一个老问题，希望得到治疗。

钱建军告诉我，陈阿姨是季节性情绪障碍患者。她已经病了好几年了，冬天还会再生病。现在她很有经验，感觉不对劲。快去找医生。在此期间，有许多老年患者患有各种情绪障碍。另一位住在市福利院的王阿姨也是一位老年病人。她说她的胃在冬天会胀大，所以她必须去看医生，吃些药才能感觉好些。

钱建军说，在冬天，尤其是在雨天，许多人会感到困倦、沮丧、对任何事情都不感兴趣、困惑、记忆力丧失等。，并伴有不良情绪，有各种身体症状如胸闷、哮喘、腹胀和疲劳。最严肃的是一个中年人。冬天，他感觉好像有冷风吹在他的背上，粘在冰块上，非常冷。晚上，他必须盖上10多条大大小小的被子才能感到温暖。

"缺乏阳光会减少产生快乐情绪的物质的数量。"钱建军说，季节性情感障碍的英文缩写是SAD。这种疾病通常发生在深秋和冬季，但在春季会好转。SAD是一种与冬季日照时间长短有关的情绪抑郁，是一种周期性反复发作的情绪或情绪障碍。有些人也称之为“冬季抑郁症”。它在英语中也被称为冬天的蓝色，在汉语中被称为冬天的忧郁。

“短期情绪障碍表现可以通过适当的行为来调整和缓解。不要给自己贴上“抑郁”的标签。”钱建军说，身体疾病与心理密切相关。心情好的人不容易生病，即使他们生病了，他们也很容易好转。心情不好的人容易生病，而且病程会持续。

钱建军说，冬季的情绪障碍与冬季白天短、夜晚长有关。阳光不足会减少大脑中积极情绪激素(如内啡肽和脑啡肽)的分泌，而褪黑激素会增加，使人容易感到昏昏沉沉。经常在室内晒不到太阳的上班族、哺乳期和更年期的女性以及老年男性是冬季抑郁症的高发人群。

为防止冬季情绪障碍，钱建军建议在晴天进行户外有氧运动，光刺激可减少松果体褪黑激素的分泌，从而缓解抑郁。当你情绪低落的时候，和亲密的伙伴聊天，播放一些你喜欢的音乐，有规律地工作和休息。然而，如果症状严重，建议咨询医院的专业医生进行抗抑郁治疗，如服用抗抑郁药物。

边肖:潘陈秀珍文华